คอร์ส โรคเบาหวาน
โมดูลที่ 3 - ออกกำลังกาย
บทเรียนที่ 1 - เป็นเบาหวานออกกำลังกายยังไงดี?
เป็นเบาหวาน ออกกำลังกายยังไงดี?
การได้ออกกำลัง มันเป็นสิ่งที่ดีและควรทำ ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมอะไรที่ได้ออกกำลัง เช่น ทำสวน ทำงานบ้าน เดิน วิ่ง ก็ได้เช่นกัน แต่ว่าต้องทำให้สมดุลกับระดับน้ำตาลในเลือดของเรา
- หากิจกรรมที่ชอบและอยากลองออกกำลังกาย
- ลองคิด หรือลองเขียนว่า อะไรบ้างนะ ที่เราอยากลองทำ หรือเคยทำแล้วจะได้เอากลับมาทำอีกแล้วเราอาจจะเริ่มช้าๆ ก่อนก็ได้
- อย่าเพ่งหักโหม ลองทำทีละนิด วันละไม่กี่นาทีก็ได้
- ใครที่คิดไม่ออกว่าจะทำอะไรดี เราขอแนะนำการเดิน ตั้งเป้าหมายสั้นๆ ง่ายๆ เอาวันละ 10 นาที ก็พอ
- ถ้าจะให้ดี ก็หาเพื่อนร่วมกิจกรรมด้วยกันนะ จะได้ไม่เบื่อ
- ถ้าลืมทำ ทำไม่ได้ เบื่อ อย่าเพิ่งท้อถอย เพราะเราเริ่มใหม่ได้ทุกวัน
คุณได้สะสม 0 แต้มกิจกรรม [ เริ่มสะสมใหม่ ]
สำหรับคอร์สเบาหวาน สะสมครบ 22 แต้ม เพื่อรับประกาศนียบัตรหลักสูตร NCDs School รู้เรื่องเบาหวาน จากมูลนิธิหมอชาวบ้าน
กติกา
- ทำกิจกรรมท้ายบทเรียน ถ้าทำถูกกิจกรรมใดจะได้คะแนน 1 แต้ม (ทำถูกข้อเดิมไม่ได้คะแนนเพิ่ม)
- คะแนนจะถูกลบเมื่อท่านปิดหน้าต่างบราวเซอร์ หากต้องการสะสมเพื่อให้ได้ประกาศนียบัตร กรุณาทำให้เสร็จในการเรียนครั้งเดียว
- คะแนนที่สะสมเป็นของคอมหรือมือถือเครื่องนั้นๆ ผู้สะสมคนเดิมหากเปลี่ยนเครื่องจะต้องเริ่มสะสมใหม่