คอร์ส โรคเบาหวาน
โมดูลที่ 2 - วิธีกินอาหาร ลดน้ำตาลในเลือด
บทเรียนที่ 10 - กินที่ร้านอาหาร
เป็นเบาหวานกินอาหารที่ร้านต้องทำยังไง?
เราสามารถกินข้าวนอกบ้านกับคนอื่นๆ ได้ตามปกติ
- กินที่ร้านอาหาร โรงอาหาร ที่ไหนก็ตาม ให้เริ่มโดยการอ่านเมนู โดยเลือกอาหารไปทาง นึ่ง ต้ม ตุ๋น ลวก หรือสั่งเองอย่างที่เราควรจะกิน
- ขอให้เขาช่วยทำในแบบที่เราควรจะกิน ไม่ต้องอายคนเสริ์ฟหรือแม่ครัว เช่น ขอลดข้าวลงครึ่งหนึ่ง ขอผักเพิ่ม ขอข้าวกล้องแทนข้าวขาว ขอแยกน้ำจิ้ม แยกน้ำสลัด เนื้อสัตว์ไม่เอาหนัง ไม่เอามัน
- ถ้าอาหารที่สั่งมา ดูท่าว่าจะจานใหญ่ ก็ขอจานมาแบ่ง หรือตักแยกใส่ห่อกลับบ้านไว้ก่อนเลย ถ้าร้านไหนมีข้อมูลร้านอาหารก็ยิ่งดี ขอเค้ามาดูได้
- จดจำ ฝึกซ้อมพูดเอาไว้ให้คล่องๆ เวลาไปสั่งอาหาร จะได้ไม่เขิน ไม่ลืม
คุณได้สะสม 0 แต้มกิจกรรม [ เริ่มสะสมใหม่ ]
สำหรับคอร์สเบาหวาน สะสมครบ 22 แต้ม เพื่อรับประกาศนียบัตรหลักสูตร NCDs School รู้เรื่องเบาหวาน จากมูลนิธิหมอชาวบ้าน
กติกา
- ทำกิจกรรมท้ายบทเรียน ถ้าทำถูกกิจกรรมใดจะได้คะแนน 1 แต้ม (ทำถูกข้อเดิมไม่ได้คะแนนเพิ่ม)
- คะแนนจะถูกลบเมื่อท่านปิดหน้าต่างบราวเซอร์ หากต้องการสะสมเพื่อให้ได้ประกาศนียบัตร กรุณาทำให้เสร็จในการเรียนครั้งเดียว
- คะแนนที่สะสมเป็นของคอมหรือมือถือเครื่องนั้นๆ ผู้สะสมคนเดิมหากเปลี่ยนเครื่องจะต้องเริ่มสะสมใหม่