คอร์ส โรคเบาหวาน
โมดูลที่ 1 - ความรู้พื้นฐาน
บทเรียนที่ 5 - แนวทางการปฏิบัติตัวเมื่อป่วยเป็นเบาหวาน
เมื่อตรวจเจอว่าตนเองหรือญาติเป็นโรคเบาหวาน ควรมีเป้าหมายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคแทรกซ้อน ซึ่งมีแนวทางการปฏิบัติตน ดังนี้
ไปพบแพทย์ เพื่อรักษาโรคเบาหวาน ที่โรงพยาบาลหรือสถานพยาบาล
- ไปตามนัดอย่างสม่ำเสมอ
- ตรวจปัสสาวะ ติดตามผลตรวจ
- ตรวจเลือด ติดตามผลตรวจน้ำตาลในเลือด
- ปรึกษาขอคำแนะนำ เรื่องการกินอาหารและการใช้ยากับแพทย์ หรือเภสัชกร
ควบคุมน้ำตาลในเลือด
- ใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์ หรือเภสัชกรอย่างสม่ำเสมอ เช่น กินยาลดน้ำตาล ฉีดอินซูลิน เป็นต้น
- ไม่หยุดยาเอง ไม่ซื้อยากินเอง ไม่ปรับปริมาณยากินเอง
- ปฏิบัติตัวตามคำแนะนำแพทย์
ควบคุมอาหารการกินอาหารอย่างเคร่งครัด
- กินอาหารให้พอดี
- ไม่กินจุบจิบ
- งดเว้นอาหารหวานๆ อาหารประเภทแป้งและไขมัน โดยเฉพาะกะทิ
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- งดสูบบุหรี่
ออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 150 นาที ต่อสัปดาห์ หรือตามความเหมาะสมของร่างกายแต่ละบุคคล ตามคำแนะนำของแพทย์
พักผ่อนให้เพียงพอ
- นอนหลับให้เพียงพอ
- ไม่ทำงานหนักเกินกำลัง
ดูแลอารมณ์
- ไม่เครียด ไม่วิตกกังวล ทำจิตใจให้ร่าเริงอยู่เสมอ
- หาวิธีดูแลจิตใจ เช่น ทำสมาธิ ฝึกสติ ทำกิจกรรมผ่อนคลายทำแล้วสบายใจ เป็นต้น
หมั่นสังเกตตนเอง
- หมั่นสังเกตอาการ หรือจดบันทึกความเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ
- จดบันทึกค่าน้ำตาล บันทึกความดันโลหิต น้ำหนัก เป็นประจำ เพื่อเป็นข้อมูลในการดูแลรักษา
เตรียมพร้อมรับมือ
- หมั่นดูแลเท้า รักษาความสะอาดเท้า ทาโลชั้นทันทีที่ล้างเท้าเสร็จ ควรใส่ถุงเท้า ไม่สวมรองเท้าที่คับเกินไป ถ้ามีแผลที่เท้าหรือที่ร่างกายอย่าปล่อยไว้ ต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อรักษาทันที
- มีน้ำตาลหรือลูกอมติดตัวไว้เสมอ (กรณีน้ำตาลในเลือดต่ำ)
- มีบัตร หรือสัญลักษณ์ว่าเป็นผู้ป่วยเบาหวานติดตัวไว้ตลอด
ขอบคุณภาพจาก: คู่มือเบาหวานเป็นแล้วไม่เบานะ โดย สสส.
คุณได้สะสม 0 แต้มกิจกรรม [ เริ่มสะสมใหม่ ]
สำหรับคอร์สเบาหวาน สะสมครบ 22 แต้ม เพื่อรับประกาศนียบัตรหลักสูตร NCDs School รู้เรื่องเบาหวาน จากมูลนิธิหมอชาวบ้าน
กติกา
- ทำกิจกรรมท้ายบทเรียน ถ้าทำถูกกิจกรรมใดจะได้คะแนน 1 แต้ม (ทำถูกข้อเดิมไม่ได้คะแนนเพิ่ม)
- คะแนนจะถูกลบเมื่อท่านปิดหน้าต่างบราวเซอร์ หากต้องการสะสมเพื่อให้ได้ประกาศนียบัตร กรุณาทำให้เสร็จในการเรียนครั้งเดียว
- คะแนนที่สะสมเป็นของคอมหรือมือถือเครื่องนั้นๆ ผู้สะสมคนเดิมหากเปลี่ยนเครื่องจะต้องเริ่มสะสมใหม่