คอร์ส โรคเบาหวาน
โมดูลที่ 2 - วิธีกินอาหาร ลดน้ำตาลในเลือด
บทเรียนที่ 9 - เป็นเบาหวานกินข้าวนอกบ้านยังไง?
สู่สมรภูมิกินข้าวนอกบ้าน
การกินข้าวนอกบ้าน เป็นเรื่องท้าทายมากสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน หรือมีความเสี่ยง เพราะของน่ากินเต็มไปหมด แถมไปกับเพื่อนทั้งที ก็อยากกินของอร่อยๆ ยิ่งถ้าได้ไปเที่ยว มาถึงแล้วก็ต้องลองเมนูเด็ดสิ แต่ผลที่ตามมา อาจไม่ใช่เรื่องสนุกเลยนะ แล้วเราจะผ่านสถานการณ์เหล่านี้ไปได้อย่างไรดี?
เป็นเบาหวานกินนอกบ้านยังไง?
เราสามารถกินข้าวนอกบ้านกับคนอื่นๆ ได้ เพียงแต่เราต้องเลือกร้านอาหารที่เหมาะสมกับเรา เลือกอาหารที่ใกล้เคียงกับแผนที่วางไว้ และกินปริมาณใกล้เคียงกับปกติ เช่น
- ถ้าเราจะเลี่ยงของทอด เราก็ไม่ไปร้านที่ขายไก่ทอด ไปร้านที่ขายไก่ย่างแทนได้
- หรือเรารู้ว่า เราไม่ควรกินคาร์บหรือแป้งในปริมาณมาก เราก็ไปร้านอาหารตามสั่งแทนที่จะไปกินร้านบุฟเฟ่ต์
การเลือกร้านอาหารด้วยตัวเองเวลาไปกินนอกบ้าน เป็นขั้นแรกทำให้คุณสามารถควบคุมและจัดการดูแลระดับน้ำตาลได้นะ
คุณได้สะสม 0 แต้มกิจกรรม [ เริ่มสะสมใหม่ ]
สำหรับคอร์สเบาหวาน สะสมครบ 22 แต้ม เพื่อรับประกาศนียบัตรหลักสูตร NCDs School รู้เรื่องเบาหวาน จากมูลนิธิหมอชาวบ้าน
กติกา
- ทำกิจกรรมท้ายบทเรียน ถ้าทำถูกกิจกรรมใดจะได้คะแนน 1 แต้ม (ทำถูกข้อเดิมไม่ได้คะแนนเพิ่ม)
- คะแนนจะถูกลบเมื่อท่านปิดหน้าต่างบราวเซอร์ หากต้องการสะสมเพื่อให้ได้ประกาศนียบัตร กรุณาทำให้เสร็จในการเรียนครั้งเดียว
- คะแนนที่สะสมเป็นของคอมหรือมือถือเครื่องนั้นๆ ผู้สะสมคนเดิมหากเปลี่ยนเครื่องจะต้องเริ่มสะสมใหม่