คอร์ส โรคไต
โมดูลที่ 4 - ออกกำลังกาย
บทเรียนที่ 1 - ท่าออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกาย
ผู้ที่เป็นโรคไต จะสามารถรักษาสมดุลของของเหลว ของเสีย และแร่ธาตุ ในร่างกายได้ลดน้อยลง และเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อ แต่การออกกำลังกาย จะช่วยฟื้นฟู และคงสภาพกล้ามเนื้อนั้นไว้ได้ ดังนั้นจึงควรเน้นการบริหารกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวกับท่าทางและการทรงตัว ได้แก่ กล้ามเนื้อไหล่ หลัง ก้น ต้นขา หน้าแข้ง น่อง เพื่อให้ผู้ป่วยคงสภาพการทรงตัว และเดินได้ไม่กลายเป็นผู้ป่วยติดเตียง เพราะฉะนั้นเรามาดูท่าออกกำลังกายกันดีกว่า
ท่าที่ 1 ยืนเกาะขอบโต๊ะ และย่อขาลง ค่อยๆทรงตัวย่อลงไป ใช้มือช่วยพยุงกันล้ม
ท่าที่ 2 ยืนเกาะโต๊ะ แล้วเตะขาไปด้านหลัง ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และฝึกการทรงตัวได้ดี
ท่าที่ 3 ยืนเกาะโต๊ะ แล้วซอยเท้าอยู่กับที่ ท่านี้ช่วยฝึกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ค่อยๆทำ อย่ากระแทกเท้าแรงเกินไป
เพียงเท่านี้ก็ช่วยฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อแข็งแรง หัวใจก็ดี ความดันโลหิตก็ดีขึ้น
กิจกรรม
ลุงแอ๊ด เป็นโรคไต หมั่นบริหารร่างกายและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ลุงแอ๊ดจะได้ประโยชน์เรื่องอะไร? (เลือกข้อที่ถูก)
- ฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ คงสภาพกล้ามเนื้อนั้นไว้ได้
- ความดันโลหิตก็ดีขึ้น
- หัวใจก็ดี
เก่งมากครับ คุณตอบได้ถูกต้อง
ข้อนี้ก็ถูกครับ แต่ข้ออื่นก็ถูกเหมือนกัน ลองเลือกข้อถูกให้ครบนะครับ
คุณได้สะสม 0 แต้มกิจกรรม [ เริ่มสะสมใหม่ ]
สำหรับคอร์สโรคไต สะสมครบ 21 แต้ม เพื่อรับประกาศนียบัตรหลักสูตร NCDs School รู้เรื่องโรคไต จากมูลนิธิหมอชาวบ้าน
กติกา
- ทำกิจกรรมท้ายบทเรียน ถ้าทำถูกกิจกรรมใดจะได้คะแนน 1 แต้ม (ทำถูกข้อเดิมไม่ได้คะแนนเพิ่ม)
- คะแนนจะถูกลบเมื่อท่านปิดหน้าต่างบราวเซอร์ หากต้องการสะสมเพื่อให้ได้ประกาศนียบัตร กรุณาทำให้เสร็จในการเรียนครั้งเดียว
- คะแนนที่สะสมเป็นของคอมหรือมือถือเครื่องนั้นๆ ผู้สะสมคนเดิมหากเปลี่ยนเครื่องจะต้องเริ่มสะสมใหม่